Xem thêm: Những công dụng tuyệt vời từ quả sung
1. Ăn sáng đúng giờ và ngủ đủ giấc
Nhiều người thường coi thường bữa sáng, tuy nhiên, theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nghỉ ngơi đầy đủ và những người dành thời gian để ăn sáng ít có khả năng bị đột quỵ hơn và sức khoẻ cũng sẽ ổn định hơn. Nếu bạn không chịu ngủ đủ giấc, bạn sẽ luôn thấy đói bụng và ăn uống một cách thiếu kiểm soát. Điều này dễ gây ra bệnh béo phì hoặc làm phình bao tử quá mức. Do đó, đi ngủ sớm cũng là cách tốt để giúp bạn đỡ cảm thấy đói bụng sau những ngày dài ăn uống, chè chén đủ thứ. Hãy thiết lập thói quen ngày lại ngay sau khi nghỉ Tết xong.
2. Loại bỏ những loại thức ăn quá nhiều tinh bột, đồ uống có ga, đồ uống có cồn
Ngày Tết có hàng rất nhiều đồ ăn như bánh chưng, bánh tét, bánh kẹo, những món ăn vặt ngày tết : các loại chả, nem bạn đã ăn quá nhiều trong những ngày lễ nên bây giờ hãy cắt giảm hoặc ngưng luôn việc ăn những loại thực phẩm này. Nếu bạn sử dụng quá nhiều chất đường bột, hay rượu bia, đồ có ga sẽ không tốt cho sức khỏe. Hằng ngày hãy sử dụng nước lọc, nước ép trái cây, sữa, trà xanh.
3. Lên thực đơn cho bữa ăn bằng cách ghi chú
Hãy bắt đầu lên một thực đơn chi tiết để đảm bảo việc ăn uống điều độ. Đồng thời, thay đổi thực đơn mỗi ngày bằng những món khác nhau nhưng vẫn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng luôn có 1 món nước, 1 món mặn, 1 món xào và tinh bột và lưu ý điều tiết lượng thức ăn sao cho hợp lý.
4. Nhớ rằng chất lượng quan trọng hơn số lượng
Bạn không nên nạp quá nhiều thức ăn trong mỗi bữa ăn vì bạn sẽ dễ bị bội thực và không thể kiểm soát được lượng thức ăn mình nạp vào. Bạn chỉ ăn một lượng thức ăn vừa đủ nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể. Nếu sau bữa ăn, bạn cảm thấy hơi đói thì có thể ăn vặt bằng một củ cà rốt, một trái dưa leo chứ không nên ăn bánh kẹo hay đồ ăn vặt chứa nhiều tinh bột khác sẽ dễ gây béo, không tốt cho sức khỏe.
5. Cùng thực hiện với cả nhà
Sau Tết, hãy cùng bố mẹ lên kế hoạch để cân bằng lượng thức ăn cho mỗi bữa ăn, để giúp bạn và gia đình luôn có sức khoẻ tốt sau những ngày nghỉ dài ngày. Hãy để cả gia đình cùng thực hiện một chế độ ăn hợp lý tốt cho sức khỏe.