Hiển thị các bài đăng có nhãn DẠY CON. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn DẠY CON. Hiển thị tất cả bài đăng

Những nguyên nhân khiến trẻ mất tự tin

Ngày nay, việc tự tin trong giao tiếp là điều rất cần có ở mỗi người. Và nhất là trẻ nhỏ bạn nên hướng dẫn và dạy trẻ tự tin ngay từ nhỏ. Cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để biết được những nguyên nhân khiến trẻ mất tự tin để phòng tránh nhé!

Xem thêm: Hướng dẫn cách dạy con không nói dối hiệu quả



Nguyên nhân khiến trẻ mất tự tin

1. Luôn chú ý đến các nhược điểm của con

Khi con bạn có một nhược điểm nào đó mà bạn lại thường xuyên nhắc đi nhắc lại nhược điểm đấy. Điều này tưởng như không nghiêm trọng nhưng vô hình nó ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ rất nhiều. Nó dẫn đến trẻ luôn có cảm giác sợ sệt, cảm thấy mình thật vô dụng và dần dần trẻ sẽ bị mất đi sự tự tin của bản thân

2. Nói chuyện mỉa mai dẫn đến đánh mất sự tự tin của trẻ nhỏ


Bạn không nên đem con mình so sánh với những đứa trẻ khác. Bởi vì mỗi trẻ đều có những khả năng khác nhau, khi bạn mang con bạn ra so sánh không bằng người khác. Điều này sẽ làm con bạn luôn có cảm giác kém cỏi, không làm được việc gì và từ đó hình thành sự ghen ghét đối với những người giỏi hơn mình. Bạn nên luôn nhớ rằng con là duy nhất không giống với bất cứ đứa trẻ nào khác. Chỉ là chưa bộc lộ hết khả năng của mình.

3. Giải quyết những vấn đề thay trẻ

Bạn không nên cưng chiều con quá mức, bởi vì nếu việc gì bạn cũng làm thay thì trẻ sẽ bị động, đến những việc nhỏ nhặt cũng không tự mình làm được. Dần dần ỉ lại mọi việc vào bố mẹ, không chịu suy nghĩ, không chịu cố gắng mọi chuyện. Những việc này sẽ ảnh hưởng tới sự tự tin của trẻ rất lớn khi gặp phải những khó khăn trong cuộc sống khi không có cha mẹ giúp đỡ.

4. Tiết kiệm lời khen đối với trẻ

Khi trẻ hoàn thành tốt việc nào đó mà bố mẹ giao phó cho thì trẻ rất cần sự khen ngợi của cha mẹ. Đó chính tỏ sự hài lòng của bạn đối với công việc vừa giao cho trẻ. Tuy nhiên, một số người làm cha, làm mẹ thường tiết kiệm lời khen của mình mà thờ ơ với mọi việc cố gắng của trẻ, khiến trẻ cảm thấy mình thật vô dụng, không làm được việc gì khiến vừa lòng cha mẹ, từ đó trẻ mất dần niềm tin vào bản thân

Với những điều trên đây sẽ góp phần nào giúp bạn hiểu được con hơn và tránh được những cư xử, hành động mà vô tình đánh mất đi niềm tin vào bản thân của trẻ. Hãy cho con cái phát huy hết khả năng của mình.

Hướng dẫn cách dạy con không nói dối hiệu quả

Theo thống kê trong quá trình nuôi dạy con cái chắc chắn sẽ không có đứa trẻ nào chưa từng nói dối. Ngay kể cả bản thân chúng ta khi còn nhỏ cũng đã từng một lần nói dối. Vậy làm sao để trẻ con không biết nói dối? Cùng đọc bài viết sau nhé!
>> Kỹ năng tự lập bé 3 tuổi phải làm được



Tại sao trẻ lại hay nói dối? 

Khi trẻ lên 2 tuổi tức là bộ não đã bắt đầu biết tưởng tượng và hình thành nhân cách. Từ đó, trẻ biết phân biệt đúng, sai, biết sợ cha mẹ. Chính vì thế, khi biết tưởng tượng, trẻ sẽ tự biết nói dối để tránh sự trừng phạt của cha mẹ hoặc để đạt được 1 mục đích hay mong muốn nào đó.

Đôi khi, trẻ con nói dối với mục đích là thu hút sự chú ý của mọi người. Nói dối vì sợ làm cha mẹ thất vọng về những việc làm sai trái của trẻ. Cũng có thể do trẻ bắt chước người lớn...

Tùy thuộc vào độ tuổi và từng giai đoạn, các mốc thường là: 2-5 tuổi, 5-8 tuổi, 9-11 tuổi và nói dối ở tuổi dạy thì. Nhìn chung, ở mỗi giai đoạn trẻ sẽ có những mức độ nói dối khác nhau. Vì vậy, tốt nhất các bậc phụ huynh nên nhận biết được những biểu hiện khi trẻ biết nói dối ở giai đoạn đầu tiên (2-5 tuổi) để có phương pháp dạy con cho hiệu quả.


Các cách dạy con không nói dối

– Khi phát hiện trẻ nói dối thì chúng ta không nên gay gắt hoặc đánh mắng. Mà hãy sử dụng hình phạt nhẹ nhàng

– Phải tìm được nguyên nhân khiến trẻ nói dối

– Giải thích cho trẻ hiểu nói dối là không tốt và không được lặ lại

– Không nhắc lại những lỗi nói dối của bé khi mọi chuyện đã được giải quyết xong

– Hãy là một tấm gương cho trẻ bằng cách không được nói dối

Có một câu chuyện về nói dối chắc nhiều người biết đó chính là câu chuyện về bây cừu. Nếu mẹ nào chưa biết thì có thể tìm đọc và kể chuyện cho bé nghe. Chúc các bé hay ăn chóng lớn và sẽ không nói dối cha mẹ.

Kỹ năng tự lập bé 3 tuổi phải làm được

Kỹ năng tự lập là điều cần thiết cho tất cả mọi người. Vì thế, hãy giúp bé biết tự lập càng sớm càng tốt. Trong giai đoạn 3 tuổi, một mặt trẻ bắt đầu muốn tự lập mặt khác bé cũng sợ phải tự mình làm mọi việc. Khi đó cha mẹ nên đóng vai trò của một hướng dẫn viên, khuyến khích sự tự tin của một em bé trưởng thành và xoa dịu cảm xúc của một đứa trẻ cần sự quan tâm. 

Xem thêm: 4 cách dạy con học toán từ nấu ăn cực hay


1. Tự dùng thìa

Hãy khuyến khích bé tự xúc đồ ăn cho mình mà không cần bố mẹ phải đút cho. Ngay khi trẻ biết cầm thìa mô phỏng chuyển động (mà không cần bạn cầm giúp), bé sẽ có khả năng sử dụng chúng theo cách mình muốn.

Bạn sẽ nhận ra điều đó khi thấy con cầm được thìa một cách chính xác, xúc thức ăn và tự đưa vào miệng mặc dù vẫn còn vương vãi hoặc dính thức ăn trên thìa (thường là khoảng 17 tháng tuổi).

Hãy khuyến khích sự tự lập của trẻ bằng cách cung cấp vật dụng an toàn cho trẻ như bát nhựa, thì nhựa có hình ngộ nghĩnh…và các đồ ăn thích hợp như: cháo, súp, cơm nát, thịt nấu mềm xắt miếng nhỏ…. và để trẻ tự xúc ăn cho mình.

2. Làm một số việc vặt trong nhà

Khi nhỏ, trẻ rất thích được bắt trước và giúp đỡ người khác. Do đó, khi chúng bắt đầu hiểu được những hướng dẫn đơn giản (thường là từ khoảng 18 tháng tuổi), bạn nên chỉ bảo bé làm những việc đơn giản trong nhà.

Tất nhiên bạn không nên đặt quá nhiều kỳ vọng và cũng đừng tạo áp lực cho trẻ phải hoàn thành cộng việc đúng cách, hãy để chúng tự nhiên như một trò chơi vậy. Thay vì làm trẻ bối rối với một yêu cầu quá sức, ví dụ như hãy lau dọn đồ chơi của con), cha mẹ nên chia nhỏ công việc và dạy trẻ cách thực hiện từng phần một.

Những công việc phù hợp với bé có thể kể tên như: tìm quần áo bẩn của con bỏ vào chậu, tìm hai chiếc tất cùng màu, gấp quần áo, lấy giúp mẹ quyển truyện,….

3. Mặc quần áo hàng ngày

Với độ tuổi khoảng 13 đến 20 tháng tuổi bé đá có thể tự cởi quần áo và đến khoảng 24 tháng tuổi là thời điểm trẻ sẵn sàng học cách tự mặc đồ theo cách của mình.

Bạn nên chuẩn bị các loại đồ dễ mặc như: váy có dây chun đàn hồi, váy xuông dễ chui đầu, áo phông dễ chui đầu, tất với các ngón có màu, giày lười... Hãy kiên nhẫn và chờ đợi cho đến khi trẻ hoàn thành công việc, đôi khi bạn sẽ cần hỗ trợ một chút với những chiếc cúc hay khóa kéo sẽ giúp bé hoàn thành dễ dàng hơn.

Tâm lý của trẻ sẽ rất vui khi chúng có thể tự mặc đồ mà không cần giúp đỡ khi bé khoảng 30 tháng tuổi. Bạn cũng nên thể hiện cho con biết mình rất tự hào về chúng khi trẻ làm việc tốt.

4. Đánh răng


Từ 2 tuổi trở đi bạn nên cho bé đánh răng. Bước đầu bạn nên cho bé quan sát cách bạn đánh răng, lấy kem đánh răng, hướng dẫn chải răng. Bạn đừng lo lắng nếu bé chưa thành thục, điều quan trọng là giúp con rèn luyện ý thức giữ vệ sinh và tạo cảm xúc tích cực.

Bạn hãy chuẩn bị sẵn hai chiếc bàn chải: một để bạn giúp bé đánh răng, một để bé tự làm vì chiếc này sẽ có rất nhiều vết nhai từ răng bé để lại.  Đến khi 6 tuổi bé sẽ có thể hoàn thành việc này một cách hoàn hảo theo ý bạn.

5. Chải đầu

Trừ khi thích chơi trò đuổi bắt với một cô bé đang la hát lúc bạn cố gắng gỡ mớ tóc rối của con, nếu không hãy từ bỏ ngay. Đưa cho con một chiếc lược, nói bé ngồi trước gương và để bé tự chải đầu như chúng muốn còn bạn có thể tiếp tục những công việc khác.

6. Rửa tay

Trẻ rất hiếu động và thích sờ vào mọi đồ vật, tay chúng luôn có nguy cơ bị nhiễm khuẩn. Vì thế hãy giúp con hình thành thói quen rửa tay sạch sẽ càng sớm càng tốt. Chuẩn bị một chiếc ghế nhỏ (để trẻ với tới bồn rửa), bánh xà phòng ngộ nghĩnh và một chiếc khăn ở vị trí dễ dàng lấy được. Bạn nên chỉ cho con cách chà mặt trước, mặt sau và dưới móng tay trong khoảng thời gian 20 giây để có thể hết sạch bọt và vi khuẩn.

4 cách dạy con học toán từ nấu ăn cực hay

Với các bà mẹ nội trợ, bếp không chỉ là nơi để thể hiện kỹ năng nấu ăn khéo léo của mình mà còn là nơi giúp các cô bé, chàng trai có thể học toán cực nhanh và hiệu quả. Một số cách như lựa chọn thực đơn, phân chia thức ăn... sẽ làm cho các bé thực hiện những phép toán một cách nhanh nhất.

>> Kỹ năng sống cho bé nhà bạn



1. Cho con lựa chọn thực đơn 

Lựa chọn thực đơn là khâu dễ nhất trước khi nấu ăn. Tuy nhiên, bé sẽ phải biết nên lựa chọn thực đơn nào phù hợp với bữa ăn sáng hay trưa, tối, số lượng nhiều hay ít. Ví dụ như, mẹ chỉ nên làm 2 cái bánh để ăn sáng hay phải làm 4 cái cho cả nhà?

Việc lựa chọn thực đơn sẽ giúp con có thể học cách liệt kê, tổng hợp thông tin và nhanh trí trong giải quyết vấn đề. Giúp bé có thể tư duy một các nhanh nhất.

2. Học làm toán qua các dụng cụ nấu ăn

Nếu bạn nghĩ những dụng cụ nấu ăn chỉ đơn giản là để nấu ăn thì bạn đã nhầm rồi nhé. Nó còn là một trong những "bộ dụng cụ học toán" cực hữu ích và hấp dẫn cho trẻ. Dụng cụ nấu ăn hay làm bánh có thế là: muỗng, bát, cốc có chỉ số đo, thìa giúp trẻ có thể học cách đong đo, cân đếm khi nấu ăn.

3. Cho trẻ học phân chia phần trong bếp


Bất kỳ món ăn nào cũng cần phải phân chia nguyên liệu để nấu. Với công việc này bé có thể dễ dàng làm được nếu mẹ phân chia cho bé.Ví dụ như món ăn cần hai cốc bột mì hãy giao cho con làm nhiệm vụ này và lấy hai cốc bột mì, nếu món ăn cần 1/2 cốc bột mì thì hãy giải thích cho con thế nào là 1/2. Và làm tương tự như nhiều món ăn và cách đong đếm thực phẩm khác nhau, mẹ hãy giải thích cặn kẽ để trẻ hiểu về số lượng thực phẩm và học cách tính toán.

4. Dạy trẻ cộng trừ trong nấu ăn

Nấu ăn là cách học cộng trừ nhanh và đơn giản, dễ nhớ nhất so với những cách học khác. Bạn có thể nói với con rằng, nếu con cần làm 20 cái bánh quy, con phải cộng thêm bao nhiêu phần bột mì hoặc nếu làm ít hơn thì trừ đi bao nhiêu phần bột mì. Do đó, bạn phải hướng dẫn để bé dễ hiểu nhất.

Với cách dạy này bé sẽ có thể học toán bằng cách cộng trừ, nhân chia một cách thành thạo nhất với món ăn mà không bị nhàm chán. Hy vọng với bài viết này sẽ giúp ích nhiều cho con của bạn. Chúc bạn thành công!

Kỹ năng sống cho bé nhà bạn

Để cho con cái của mình có thể tự tin trong cuộc sống mai sau, lớn lên có thể có những bản lĩnh của một người trưởng thành. Thì ngay từ lúc bé, bạn phải tạo cho bé những thói quen và dạy cho bé những kỹ năng sống để có thể khi gặp khó khăn sẽ ứng phó được một cách tốt nhất mà không gặp phải bất cứ sự bỡ ngỡ nào. Hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để áp dụng cho bé nhà mình nhé!
>> Bạn nên biết: 5 giải pháp dạy con ương bướng



1 - Tự lập ngay từ nhỏ

Tự lập là một đức tính cực kì quan trọng không chỉ riêng với những đứa trẻ mà cả những người lớn cũng cần có đức tính này. Tự lập giúp trẻ có khả năng biết tự chăm lo cho mình, không bị phụ thuộc vào bố mẹ. Vì thế, ngay từ nhỏ bạn cần để trẻ làm tất cả mọi thứ mà chúng có thể, đừng vì quá thương con mà nuông chiều chúng nhé.

Khi chúng còn nhỏ, bạn hãy dạy trẻ biết tự đứng dậy khi bị ngã, biết dọn đồ chơi cất vào đúng chỗ sau khi chơi xong, biết bỏ giày dép ngay ngắn, biết tự xúc cơm ăn…

Khi chúng lớn lên, hãy dạy chúng tự biết cách chăm lo bản thân mình như tự thức dậy và làm vệ sinh cá nhân sau khi có chuông báo thức, tự thu dọn không gian học tập, phòng riêng của mình và có thể nấu một vài món ăn cơ bản khi bố mẹ vắng nhà,….

2 - Dạy con kĩ năng sống

Việc hình thành ý thức và thói quen sống cho bé bạn chỉ cần chỉ bảo những kỹ năng và làm gương, phân tích cho bé hiểu từng ly từng tí một. Đồng thời, khi bé làm được việc tốt, phát huy tính tự lập bố mẹ nên thể hiện thái độ khen ngợi trẻ để chúng có động lực làm tốt hơn nhé.

3 - Dạy con cách quản lý tiền bạc

Việc đáp ứng tất cả các mong muốn của con cái không phải là điều tốt nhất với chúng. Do đó, bạn đừng vì quá thương con, nuông chiều con, hãy để bé biết đến giá trị của đồng tiền và có kỹ năng quản lý tiền ngay từ nhỏ. Trước hết, bố mẹ phải là tấm gương sáng để các bé nhìn và noi theo, chúng sẽ để ý xem bố mẹ có làm đúng như những gì bố mẹ đã dạy chúng không đấy.

Đến khi các bé đã biết tiêu tiền, mỗi tháng bạn hãy cấp cho bé 1 khoản trợ cấp vừa đủ và hướng dẫn trẻ biết chi tiêu hợp lý. Vạch ra những khoản nào cần chi, khoản nào không thật cần thiết và ghi lại tất cả những khoản thu-chi vào một quyển sổ nhỏ. Vào cuối tháng, bố hoặc mẹ hãy cùng bé điểm lại những khoản chi và phân tích xem bé chi tiêu như thế đã hợp lý chưa, cần rút kinh nghiệm như thế nào. Từ đó, dần dần bé sẽ hình thành được thói quen chi tiêu phù hợp, hiệu quả đấy.

4 - Kỹ năng giao tiếp


Trẻ giao tiếp - kỹ năng mềm hết sức quan trọng, nếu càng tốt thì càng được nhiều người yêu mến và càng có nhiều cơ hội thành công khi trưởng thành. Mỗi đứa trẻ sẽ có những tính cách, thiên hướng khác nhau ngay từ nhỏ. Tuy nhiên, nếu bố mẹ chú ý và giúp trẻ sống hòa đồng, vui vẻ, thân thiện, lễ phép thì dần dần sẽ hình thành cho trẻ kỹ năng giao tiếp một cách dễ dàng.

Bạn hãy dạy con cái từ những điều đơn giản như biết dạ vâng, biết chào hỏi, biết nói lời cảm ơn, biết xin lỗi, biết xin phép trước khi lấy một đồ vật gì đó củ người khác, biết mỉm cười tươi tắn. Bạn nên có phương pháp cụ thể để dạy dỗ và uốn nắn bé từ những lời nói, hành động đơn giản nhất. Và quan trọng nhất là bố mẹ phải làm gương cho bé để bé có thể học hỏi từ chính những người thầy vĩ đại nhất, gần gũi nhất của chúng nhé nhé. Dần dần bạn sẽ thấy bé cứ xử rất thông minh, nhanh nhẹn, lễ phép và biết cách làm vừa lòng người khác nữa đấy.

5 - Dạy con đối phó với nỗi sợ hãi

Nếu không lúc nào bé cũng sợ hãi những điều lạ và phụ thuộc bố mẹ đấy. Hãy cho bé ngủ 1 mình ngay từ khi còn nhỏ thay vì ngủ chung với bố mẹ. Hãy cho bé làm quen với bóng tối hay đơn giản là cho bé xem những phim hoạt hình có những con vật hung dữ... Lúc đầu bé cũng sẽ sợ hãi nhưng bạn hãy phân tích cho bé hiểu những việc đó là rất bình thường, bé phải bản lĩnh, mạnh mẽ lên và không việc gì phải sợ. Dần dần bạn sẽ thấy con mình trở nên gan dạ, dũng cảm hơn rất nhiều đấy.

6 - Dạy con biết giúp đỡ người khác

Nếu không được bố mẹ dạy dỗ thì trẻ con thường rất là ích kỷ. Vì vậy, hãy dạy trẻ biết yêu thương và giúp đỡ mọi người xung quanh từ những việc đơn giản như nhường đồ chơi cho bạn, giúp bố mẹ làm những việc nhỏ trong nhà, giúp bạn làm bài tập. Bạn phải phân tích cho bé biết việc giúp đỡ người khác là một việc làm tốt, mang lại niềm vui cho chính mình và mọi người. Đồng thời, khi mình giúp đỡ người khác thì lúc khó khăn mới được người khác giúp đỡ.

Hãy là người cha, người mẹ thông minh có thể dạy con cái những điều tốt nhất để khi lớn lên có thể vững vàng trên con đường tương lai phía trước. Và nhất là bố mẹ phải luôn là tấm gương sáng cho con cái noi theo.

Bạn nên biết: 5 giải pháp dạy con ương bướng

Cha mẹ sinh con, trời sinh tính. Vì vậy, nhiều đứa con có tính cách ương bướng, ngang ngạnh không chịu nghe lời khiến bạn đau đầu. Bạn đừng lo nếu bé nhà bạn như vậy. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tham khảo và áp dụng trong cách dạy con của mình nhé!

Xem thêm: 10 kỹ năng mà cha mẹ cần dạy trẻ trước khi lên 10 ( phần 2)

 
Bạn nên biết: 5 giải pháp dạy con ương bướng

1. Không nên để ý đến con

Nếu con của bạn không nghe lời mà khăng khăng theo ý mình, thậm chí nằm lăn ra đất khóc lóc thì biện pháp tốt nhất là hãy tảng lờ những yêu cầu, đòi hỏi của bé. Đôi lúc bạn cần “thi gan” với con thế đấy. Chính bé sẽ phải là người chủ động chấm dứt “hành vi thái quá” của mình. Đây là cách nuôi dạy con ngoan thông minh mà các mẹ cần biết.

Sau đó, phụ huynh cần giải thích ngắn gọn với thái độ điềm tĩnh cho bé biết tại sao yêu cầu của bé không chấp nhận được. Sau đó bỏ đi cho khác để bé có thể tự suy nghĩ hành vi của mình. Bé có thể sẽ khóc to hơn nhưng rồi sẽ tự nín. Cha mẹ cố gắng không nhìn bé, không nói với bé cho đến khi bé thay đổi thái độ, tập trung vào mục tiêu khác.

2. Quan tâm tích cực đến con

Thông thường trẻ tìm đến cha mẹ lúc khó khăn. Nhưng nếu bạn thường xuyên bắt con phải đợi thì tất nhiên bé sẽ la hét om sòm lên, hét thật to và thậm chí la khóc. Để tránh cho con thứ kinh nghiệm không mong muốn này. Bạn hãy bỏ ra vài phút hỏi xem con muốn gì, có thể con chỉ muốn khoe bạn bức tranh bé vừa vẽ thôi, không mất thời gian của bạn lắm đâu.

3. Cương quyết với con

Đối với cương vị là ông bà, cha mẹ thì nên cương quyết thẳng thắn với con. Nếu bạn đã từ chối con nhưng lại không đủ cương quyết khi con giở bài khóc, dỗi, cuối cùng họ nhượng bộ là một cách sai lầm.

Tốt nhất khi đưa ra một quyết định đã được đưa ra, bạn hãy trung thành và cương quyết với nó. Nếu bạn để bé thấy rằng cha mẹ dễ tính, chỉ cần nài khóc hay mè nheo một lúc là sẽ được như ý mình ngay.

4. Ứng phó chỗ đông người

Có rất nhiều trường hợp con quấy nhiễu chốn đông người hoặc khi nhà có khách đến chơi nhà. Thông thường, các phụ huynh chỉ muốn nhượng bộ con ngay để chấm dứt trò ăn vạ càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, đó chưa phải cách hành xử đúng.

Nếu con bạn không nghe lời và tỏ thái độ mè nheo, bạn hãy kiên quyết bế con đi chỗ khác và áp dụng cách xử trí 1. Đừng lo lắng rằng sự ồn ã, khóc lóc của con sẽ làm phiền đến những người xung quanh. Họ đã trải qua chuyện ấy rồi và có thể thông cảm với bạn được.

5. Dạy con biết giá trị đồng tiền

Việc cho con cái biết được giá trị đồng tiền là điều rất cần. Nếu bạn dạy cho con biết, kiếm được đồng tiền vất vả thế nào, bé có thể sẽ hiểu và chấp nhận lời từ chối của cha mẹ trước yêu cầu mua những món đồ đắt tiền.

Đồng thời, bạn cũng nên dạy con tiết kiệm tiền mừng sinh nhật, tiền mừng tuổi, tiền tiêu vặt... khi được một món lớn bạn sẽ dắt bé đi mua đồ chơi, mua thứ gì bé muốn. Bé sẽ ý thức hơn và vui hơn với món đồ mình có được bằng cách tiết kiệm này.

Hãy là những người cha, người mẹ thông minh áp dụng những cách dạy con tốt nhất để bé có thể phát triển một cách hoàn thiện nhất. Thường xuyên ghé qua website: giadinhviet.xyz của chúng tôi để cập nhật thường xuyên những phương pháp sống khỏe, sống tốt nhé!